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오메가3는 혈행 건강과 중성지질 관리에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 찾아보게 되는 대표적인 영양 성분이다. 특히 고지혈증이나 혈압 관리가 필요한 경우에는 오메가3 섭취를 함께 고려하는 사례가 많다. 다만 최근에는 단순히 오메가3 함량만 보는 것이 아니라 어떤 원료에서 추출했는지까지 꼼꼼히 따지는 분위기가 커지고 있다. 식물성 오메가3 40대 일반적으로 오메가3는 어류에서 추출한 동물성과 미세조류나 해조류에서 추출한 식물성으로 구분된다. 동물성 오메가3는 EPA와 DHA 함량이 풍부한 편이며 혈행 개선과 중성지질 관리 목적으로 많이 사용된다. 반면 식물성 오메가3는 미세조류 기반으로 생산되는 경우가 많아 중금속이나 미세플라스틱 오염 우려가 상대적으로 적다는 점에서 관심을 받는다. 특히 최근에는 안전성과 위생성을 중요하게 생각하는 소비자들이 늘어나면서 식물성 오메가3를 찾는 경우도 많아졌다. 또한 비린내 부담이 적고 복용감이 편하다는 점 역시 식물성 제품의 장점으로 언급된다. 오메가3를 고를 때는 형태도 중요하게 본다. 대표적으로 TG형, EE형, rTG형으로 나뉘는데 최근에는 흡수율과 순도를 고려해 rTG형을 선호하는 경우가 많다. 식물성 오메가3 40대 rTG형은 자연 상태 구조와 유사해 생체 이용률이 높다고 알려져 있으며 불필요한 지방산 비율이 상대적으로 낮은 편이다. 여기에 초임계 추출 방식 여부도 함께 확인하는 사람들이 많다. 초임계 추출은 저온 환경에서 이산화탄소를 이용해 추출하는 방식으로 산패 위험과 잔류 용매 부담을 줄이는 방향으로 알려져 있다. 최근에는 오메가3 단일 성분보다 홍국이나 코엔자임Q10을 함께 배합한 제품에도 관심이 커지고 있다. 홍국은 혈중 콜레스테롤 개선 기능성을 인정받은 원료이며 코엔자임Q10은 항산화와 높은 혈압 감소 기능성으로 잘 알려져 있다. 그래서 중성지방과 혈행, 콜레스테롤, 항산화까지 함께 관리하려는 목적으로 복합 배합 제품을 찾는 사례도 많다. 식물성 오메가3 40대 다만 영양제는 어디까지나 보조적인 관리 개념인 만큼 식습관과 운동, 수면 관리 역시 함께 병행되어야 한다. 특히 기름진 음식 섭취를 줄이고 꾸준한 유산소 운동을 유지하는 생활 습관 관리가 기본이 되어야 한다.
혈관 질환
가족력도 있고
고혈압 고지혈증약을
3년째 먹고 있는데
창피한 얘기지만
오메가3를 먹을 생각을
한 번도 못해봤어요.
워낙 영양제에
문외한이기도 하고
무슨 도움이 될까
반신반의했는데
주변을 보니까
오메가3를
안 먹는 사람이
거의 없고
제게도 꼭 먹으라고
권유를 하더라구요.
그래서 오메가3를
사려고 검색해 보다가
식물성 오메가3추천
후기가 많다는 걸 알게 됐어요.
오메가3는
다 식물성인 줄 알았는데
미세조류와 씨앗에서
추출한 것은 식물성이고
어류에서 추출한 건
동물성이더라구요.
두 가지 차이를 찾아보고
요즘 더 많이 찾는다는
식물성 오메가3에 관해
자세히 알아봤습니다.
<목차>
1. 식물성과 동물성 차이
2. 식물성 오메가3추천 이유
3. 식물성 오메가3를 고를 때 고려할 점
4. 마무리
1. 식물성과 동물성 차이
오메가3는
체내에서 충분히 합성되지 않아
음식(등푸른 생선 등)이나
영양제로 섭취해야 하는
필수 지방산이에요.
저는 생선보다는
육류를 더 좋아하고
견과류나 야채도
자주 먹는 편이 아니어서
오메가3를 필수적으로
먹어야 하는
사람 중의 하나였어요.
오메가3는
식물성과 동물성으로 나뉘는데
동물성은
멸치, 정어리 등
어류에서 추출하고
EPA와 DHA가
모두 풍부해서
혈전 예방 및 혈행 개선에
도움을 준다고 해요.
식물성은
해조류, 미세조류 등에서
추출하고
주로 DHA로 구성되어 있으며
DHA는 체내에서 필요한 경우
EPA로 전환된다고 합니다.
2. 식물성 오메가3추천 이유
과거에는 어류가 대세였지만
최근에는
전문가와 소비자들 사이에서
식물성 오메가3추천이 훨씬 많은데
그 이유는 다음과 같아요.
(1) 해양 환경 오염물질인
수은, 미세플라스틱,
폴리염화비페닐 등
중금속 축적 위험 낮음
(2) 통제된 시설에서 배양하여
생산되므로 어류에 비해
비교적 위생적이고 안전함
(3) 비린내가 거의 없어
소화 장애가 적고 복용이 용이함
(4) 뇌, 신경조직, 망막 건강에
중요한 DHA 함량 높음
(5) 어류 남획으로 인한
해양 생태계 파괴 걱정 없이
지속 가능한 생산 방식
①식물성 오메가3추천 이유
-> 안전성, 위생성, 소화 용이성,
높은 DHA 함량,
친환경적이고 지속 가능한 생산 방식
3. 식물성 오메가3를 고를 때 고려할 점
그래서 저도
식물성 오메가3를 먹으려고
제품을 알아봤는데
아무거나 선택하면 안되더라구요.
1) rTG형인지
오메가3는
분자구조와 기술 발전에 따라
1세대 TG
2세대 EE
3세대 rTG 등
3가지 형태로 나뉘는데
rTG 형태가
자연 상태와 가장 유사해서
순도가 높고
생체 이용률이 약 124%로
가장 뛰어나며
불포화지방산 함량이 높아
더욱 효율적이에요.
②식물성 오메가3를 고를 때 고려할 점
_rTG 형태
-> 순도, 생체 이용률, 불포화지방산 함량이 높음
2) 초임계 추출방식인지
두 번째 고려할 점은
초임계 추출방식으로
기체와 액체의 성질을
모두 가진
이산화탄소를 용매로 사용해서
저온 고압 상태에서
고순도로 추출하는
친환경 기술이에요.
이 기술을 사용하면
인체에 무해하고 변질이 적으며
잔류 용매 걱정이 없어
안전하게 섭취할 수 있어요.
③식물성 오메가3를 고를 때 고려할 점
_초임계 추출방식
-> 인체에 무해하고 변질이 적어
안전한 섭취 가능
3) 배합성분이 무엇인지
오메가3를 먹을 때
함께 섭취하면 좋은 성분으로
대표적인 것은
홍국과 코엔자임Q10이에요.
이 3가지의 성분 조합은
심혈관 건강에
포괄적이고 시너지가 나는
효과를 발휘한다고 해요.
홍국은
혈중 콜레스테롤 개선과
혈관 건강에 도움을 주는
천연 물질로
홍국에 들어있는
모나콜린K 성분이
콜레스테롤 합성을 억제해서
식약처로부터 기능성을
인정받았어요.
“Efficacy and safety of Monascus purpureus Went rice in subjects with hyperlipidemia”
이상지질혈증 환자를 대상으로 한
홍국 섭취 논문에 의하면
8주간 복용 후에
LDL 콜레스테롤 27.7% 감소
총콜레스테롤 21.5% 감소
중성지방 15.8% 감소
아포지질단백질 B 26.0% 감소
결과가 나타났습니다.
이 연구를 통해
홍국은
이상지질혈증을 관리하는
안전하고 효과적인
대안이 될 수 있음이
입증되었다고 해요.
④식물성 오메가3를 고를 때 고려할 점
_배합성분 <홍국>
-> 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 (식약처 인정)
-> 연구 결과 레스테롤, LDL콜레스테롤,
중성지방 개선에 도움
코엔자임Q10(코큐텐)은
세포 내 미토콘드리아에서
에너지 생산을 돕는 항산화 물질로
식약처로부터
‘항산화에 도움을 줄 수 있음’
‘높은 혈압 감소에
도움을 줄 수 있음’
기능성을 인정받았어요.
“Middle-Term Dietary Supplementation with Red Yeast Rice Plus Coenzyme Q10 Improves Lipid Pattern, Endothelial Reactivity and Arterial Stiffness in Moderately Hypercholesterolemic Subjects”
고콜레스테롤 성인 대상
홍국 + 코엔자임Q10를
병용한 연구에 의하면
LDL 콜레스테롤 26.3% 감소
(위약군 3.4% 감소)
내피 반응성 6.0% 증가
(위약군 0.3% 감소)
동맥 경직도 4.7% 감소
(위약군 1.1% 증가)
결과가 나타났습니다.
이 연구를 통해
홍국과 코큐텐의 병용 섭취가
지질 수치 개선뿐 만 아니라
내피 기능 및 동맥 탄력성 등
혈관 건강에도
유의미하게 효과적임이
입증되었다고 해요.
⑤식물성 오메가3를 고를 때 고려할 점
_배합성분 <코엔자임Q10>
-> 항산화 및 높은 혈압 감소 도움
(식약처 인정)
-> 연구 결과 홍국 + 코엔자임Q10 병용은
지질 수치 개선 및 혈관 건강 증진에 기여
정리하면
식물성 오메가3를 고를 때
홍국과 코엔자임Q10이
함께 들어간 제품을 고르는 것이
중성지방, 콜레스테롤,
혈압, 혈행건강, 항산화 등에
도움을 받을 수 있어요.
이 기준으로
식물성 오메가3추천 제품을
찾아보다가
“블러디션 배합”을 알게 됐어요.
“블러디션 배합”이란
미세조류에서 추출하고
초임계 추출방식을 이용한
rTG형 오메가3
그리고
홍국, 코엔자임Q10
조합을 의미하는데
식물성 오메가3추천하는
소비자 후기에서
상당히 인기가 많고
재구매율이 높은
배합 중의 하나였어요.
“블러디션 배합”
-> rTG 초임계 추출방식 식물성 오메가3
+ 코엔자임Q10 + 홍국의 조합
-> 고지혈증, 혈압, 콜레스테롤, 항산화,
혈행 건강 등 5중 복합 기능성
이 배합으로 만든 제품 중에서
가장 인기가 많은 영양제를 구매했고
3개월 넘게
매일 2정씩 먹고 있어요.
더 먹어봐야 알겠지만
예전에 비해
피곤함도 덜 한 것 같고
켠디션이 회복되는 느낌이 들어요.
4. 마무리
처음 먹는 오메가3인데
전문가와 구매자의
식물성 오메가3추천
후기 덕분에
제대로 고른 것 같아요.
오메가3 고르는
기준을 잘 모르시겠다면
초임계 추출방식으로 만든
rTG형 식물성 오메가3
+
혈압과 항산화에 좋은
코엔자임Q10
+
혈중 콜레스테롤
개선에 효과적인
홍국
이 3가지가 들어있는
제품을 찾아보세요.
블러드싸이클 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 코큐텐 고지혈증 고
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혈관 질환 가족력이 있어서 고혈압이랑 고지혈증 약을 3년째 먹고 있는데, 창피한 얘기지만 오메가3를 먹을 생각은 한 번도 못 했어요. 식물성 오메가3 40대 영양제에 워낙 문외한이기도 하고, 약을 먹고 있으면 됐지 싶었거든요. 그런데 주변을 보니까 오메가3를 안 먹는 사람이 거의 없는 거예요. 다들 꼭 먹으라고 권유를 해서 이번에 제대로 알아보기 시작했어요. 막상 찾아보니까 오메가3가 다 같은 게 아니더라고요. 미세조류나 씨앗에서 추출하면 식물성이고, 어류에서 추출하면 동물성이에요. 저는 당연히 다 식물성인 줄 알았는데 아니었어요. 요즘은 식물성을 추천하는 후기가 훨씬 많던데, 이유가 있었어요. 어류는 수은이나 미세플라스틱 같은 오염물질이 쌓일 수 있는데, 식물성은 통제된 시설에서 배양하니까 상대적으로 안전하고 위생적이라는 거예요. 비린내도 거의 없어서 먹기 편하다는 것도 장점이었어요. 식물성 오메가3 40대 그냥 식물성으로 고르면 되겠다 싶었는데, 또 아무거나 사면 안 된다고 하더라고요. 오메가3에도 세대가 있어서, 1세대 TG, 2세대 EE, 3세대 rTG로 나뉘는데 rTG 형태가 자연 상태와 가장 비슷하고 생체 이용률이 제일 높다고 해요. 추출 방식도 봐야 하는데, 초임계 추출방식이라는 게 이산화탄소를 용매로 써서 저온 고압 상태로 추출하는 방식인데 잔류 용매 걱정이 없어서 안전하다고 하더라고요. 거기다 배합 성분도 중요하다고 해서 더 알아봤어요. 오메가3랑 같이 먹으면 시너지가 난다는 게 홍국이랑 코엔자임Q10이었어요. 홍국 속 모나콜린K 성분이 콜레스테롤 합성을 억제해서 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 된다고 식약처에서도 인정한 성분이에요. 코엔자임Q10은 항산화 작용이랑 높은 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 하고요. 고지혈증이랑 혈압 둘 다 신경 써야 하는 저한테는 이 조합이 딱 맞겠다 싶었어요. 식물성 오메가3 40대 이 세 가지가 함께 들어간 제품을 찾아서 지금 3개월 넘게 매일 2정씩 먹고 있는데, 예전보다 피곤함이 좀 줄어든 것 같고 컨디션이 회복되는 느낌이 들어요. 처음 먹는 오메가3치고는 제대로 고른 것 같아서 다행이에요.
